Дышим правильно - выглядим хорошо! Возможно ли это?

В очередной раз вернусь к теме правильного и полезного дыхания и расскажу вам о том, что с помощью дыхательных упражнений можно не только спастись от некоторых сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний легких, об этом я рассказывала в одной из своих статей, и даже не только развить свой интеллект, этому тоже была посвящена моя статья, но и омолодиться. Полезными такие упражнения окажутся как молодым и прекрасно выглядящим девушкам, так и женщинам в возрасте, которым хочется выглядеть в свои 50 — на 40, а то и моложе. Результат будет зависеть от усердия при выполнении упражнений.

Вот, например, дыхательное упражнение на задержку выдоха. Благодаря ежедневному его выполнению, уже через несколько месяцев омоложение щек будет налицо, точнее, на лице. Выполняется оно следующим образом: находитесь в положении стоя, делаете спокойный и медленный вдох через нос, затем такой же медленный и спокойный выход. Далее большими пальцами рук зажимаете крылья носа, а все остальные пальцы обеих рук соединяете между собой кончиками: мизинец с мизинцем, безымянный с безымянным и так далее. Локти в это время находятся на уровне плеч. Дальше вытяните губы в трубочку и через образовавшееся отверстие в губах сделайте быстрый, короткий и неглубокой вдох и задержите дыхание, щеки обязательно должны раздуться.

На следующем этапе упражнения вы, не сгибая спины, опускаете подбородок в яремную впадину, положение пальцев при этом остается прежним, руки все так же находятся на уровне плеч, глаза смотрят вниз, между ладонями. Выполняется это упражнение на выдержку, поэтому про себя следует вести счет. Закончить упражнение нужно сразу, как только вы почувствуете дискомфорт, не стоит слишком издеваться над своим организмом. Прежде чем сделать выдох, нужно поднять голову в исходное положение — прямо, разжать нос, опустить руки и тогда уже сделать медленный выдох через нос. Со временем вы можете увеличивать время задержки дыхания. Например, если первые 10 дней вы считали до 10, то дальше можете прибавлять по одной секунде, максимальное время задержки 25 секунд. Выполняется упражнение раз в день.

Выполняя это упражнение, вы можете быть уверены в том, что морщины на лице со временем разгладятся, особенно носогубные складки.

Мышцы шеи так же можно привести в порядок с помощью дыхательных упражнений. Для этого необходимо встать прямо, расслабить мышцы шеи и лица, и сделать резкий поворот головы влево до отказа, затем точно такой же резкий поворот головы вправо. На короткий промежуток времени фиксируйте голову в крайнем положении. Плечи во время поворотов должны находиться в неподвижном положении. Дыхание во время выполнения упражнения произвольное, но неглубокое и через нос. Для большей эффективности можно применить элемент из хатха-йоги: выполняя повороты, все свое внимание сосредоточьте на области шеи. Первое время, конечно, придется учиться этому.

10 дней следует делать упражнение по 5 раз (поворот вправо и влево считается за один раз), а дальше можно каждый день прибавлять по 1 разу, максимальное число поворотов — 25. Есть небольшое противопоказание. Хотя это даже не противопоказание, а совет: тем, у кого плохо развит вестибулярный аппарат, первое время упражнение нужно выполнять с закрытыми глазами. Плюс этого упражнения еще и в том, что, кроме улучшения внешнего вида шеи, укрепляется вестибулярный аппарат.

Ту же самую цель, то есть укрепление мышц шеи, можно достичь, выполняя упражнение, чуть-чуть отличающееся от вышеописанного. Голову нужно поворачивать не влево-вправо, а так же резко опускать подбородок вниз, фиксировать, а потом так же резко откидывать голову назад и снова фиксировать.

Эти упражнения достаточно простые и не займут у вас много времени, а эффект, которого вы добиваетесь, не заставит себя ждать. Плодотворных тренировок вам и радующих результатов!.

Автор статьи: неизвестный | Дата публикации: 02:41 25.03.2017 Cacheinfo.Ru




Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Как победить компьютерную зависимость?

Как победить компьютерную зависимость?


Чтобы решить проблему, для начала надо узнать о данной проблеме побольше. Итак, чем же заняты наши близкие, просиживающие часы перед своим электронным другом? Большинство из них, конечно же,...


Жизнь на Земле - и в других мирах - может продолжаться дольше, чем предполагалось

Жизнь на Земле - и в других мирах - может про...


Группа исследователей из Калифорнийского технологического института изучила механизм, который будет способствовать тому, что любая планета с живыми организмами останется пригодной для обитания дольше,...


Копить или тратить? Вот в чем вопрос!

Копить или тратить? Вот в чем вопрос!


Хочу быть богатым! Хочу иметь много денег! Хочу позволять себе все, что хочу! Читает Дмитрий Креминский Скачать в mp3 (4.4 Mb / 04:49 мин.) Ну, кому в голову не приходила подобная мысль? О богатстве ...


Как воплотить детскую мечту

Как воплотить детскую мечту


  Им еще не испортили мироощущение. Они хотят получить весь мир, все, что может доставить им удовольствие, должно немедленно быть у них, иначе криков не оберешься. Нет, ну можно конечно про...


Какие диеты самые странные, или Вы все еще хотите похудеть?

Какие диеты самые странные, или Вы все еще хо...


Женское непостоянство во взглядах, вкусах, мнениях часто сводит мужчин с ума. Но в одном представительницы прекрасного пола уверены твердо и непоколебимо — в диетах. Всегда найдется, что ск...


Как стать Международным экзаменационным центром City & Guilds в России

Как стать Международным экзаменационным центр...


Британский экзаменационный совет City & Guilds имеет сегодня в России около 100 центров, начиная от университетов, как, например, факультет иностранных языков Московского Государственного Университета...


Самое интересное

Часы и не только. Как люди пытались поймать время?

Какими только способами не пытались люди «изловить» эту непонятную субстанцию! Вряд ли мы узнаем, когда и кому впервые пришла в голову мысль сделать время видимым. Но то, что люди изд...

Проектирование кухонь

Несмотря на то что многие в настоящее время предпочитают ужинать в ресторане, кухня остается сердцем семейного очага. современная жизнь, с её беготнёй и суетой оставляет нам все меньше от работы време...

Использование качественной фурнитуры в дизайне вит

Всё чаще можно увидеть стеклянные перегородки в офисах, у входов в здания, а также в виде блоков-секций в банках, в помещениях для службы охраны, административно-управленческого аппарата и прочих служ...

Скука. Как с ней бороться и как стать нескучным че

Скучно… Как часто мы повторяем это слово на работе, дома, после работы и в выходные, стоя в пробке. Да что там говорить, многие умудряются скучать в кругу друзей, на вечеринке, и даже… н...

Меню низкоуглеводной диеты

Широко известно, что простые или быстрые углеводы, которых так много в сладостях и выпечке, очень негативно сказываются на фигуре. Все потому что такие простые углеводы довольно быстро усваиваются, и ...

Что такое сон-трава? Пушистое чудо весны

Только-только растаял снег, медленно просыпается от долгого зимнего сна лес, и вот на земле появляются чудесные нежные пушистые бутончики. Через недельку-другую они превратятся в обворожительные цветы...

Каким образом на дому провести полную химчистку кр

На домашнем диване с недавнего времени красуется большое пятно? Кресла в зале потеряли свой первоначальный цвет? Из-за активного ежедневного использования мягкая мебель довольно быстро становится гря...

Роспотребнадзор одна из инновационнейших компаний

Появятся ли в России инновационные компании, капитализация которых будет соответствовать уровню ресурсы добывающих компаний? Сейчас мы можем причислить к этому списку только Яндекс, Касперский и Майлр...

Проза и стихи на Самиздате

C появлением такого чуда, как всемирная сеть Интернет, у многих любителей свежих новинок в сфере издательства появилась прекрасная возможность читать книги используя локальную сеть и конечно же - мони...

Вышивальные машины - подбор нужной модели

При выборе бытовой вышивальной машины вы столкнетесь с огромным множеством различных моделей. Выбрать ту машину, которая подходит непосредственно вам, - достаточно сложный и ответственный процесс. Быт...

Развивая портал:

Наш сайт является ресурсом, который включает в себя широкий перечень познавательных и увлекательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех гаджетах. Теперь найти необходимую информацию стало совершенно легко.

Мы собрали для вас полезные и отличные статьи. На нашем портале вы отыщите ответы на интересующие вас вопросы. Элементарная система поиска дает возможность вам моментально отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на абсолютно любых гаджетах. Теперь, поиск актуальной информации будет занимать у вас считанные секунды.